Spirulina to niebiesko-zielone algi, które są bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i białko. Ma długą historię jako superfood. Pierwotnie spożywana przez starożytnych Azteków ze względu na swoje wartości odżywcze, spirulina była w ostatnim czasie stosowana jako suplement diety dla astronautów NASA podczas misji kosmicznych.
Obecnie badania potwierdzają wiele potencjalnych korzyści płynących ze stosowania spiruliny, a naukowcy nadal badają jej potencjał w leczeniu różnych schorzeń. Spirulina jest dostępna w postaci proszku, kapsułek i tabletek, a także jest dodawana do niektórych batonów proteinowych, koktajli i soków.
Spirulina a chlorella
Podobnie jak spirulina, chlorella to bogate w składniki odżywcze algi, stosowane jako suplement diety. Istnieją jednak pewne różnice: spirulina ma niebieskawy odcień, podczas gdy chlorella charakteryzuje się intensywnie zielonym kolorem. Chlorella zawiera więcej witaminy A i kwasów tłuszczowych omega-3, natomiast spirulina zawiera więcej białka oraz witamin E i K.
Jedna łyżka stołowa spiruliny zawiera:
- Kalorie: 20
- Białko: 4 gramy
- Tłuszcz: 1 gram
- Węglowodany: 2 gramy
- Błonnik: 0 gramów
- Cukier: 0 gramów
Spirulina jest dobrym źródłem:
- tiaminy (witaminy B1)
- ryboflawiny (witaminy B2)
- niacyny (witaminy B3)
- miedzi
- żelaza
Spirulina bcasino casino pl zawiera również magnez. Ten minerał wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu, takie jak ruchy mięśni i bicie serca. Odpowiada również za syntezę białek i wytwarzanie energii – jednak większość ludzi nie dostarcza go w wystarczającej ilości wraz z pożywieniem.
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania spiruliny
Spirulina jest bogatym źródłem witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych. Zawiera również duże ilości fykocyjaniny – białka pochodzenia roślinnego, które ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Właściwości przeciwnowotworowe
Wiele przeciwutleniaczy zawartych w spirulinie wykazuje działanie przeciwzapalne w organizmie. Przewlekłe stany zapalne przyczyniają się do powstawania nowotworów i innych chorób.
Stwierdzono, że fikocyjanina nie tylko łagodzi stany zapalne w organizmie, ale także hamuje wzrost nowotworów i niszczy komórki nowotworowe. To białko wzmacniające odporność jest obecnie badane pod kątem jego potencjału w leczeniu nowotworów.
Zdrowie serca
Badania wykazały, że białko zawarte w spirulinie może ograniczać wchłanianie cholesterolu przez organizm, obniżając w ten sposób poziom cholesterolu. Pomaga to utrzymać tętnice w dobrym stanie, zmniejszając obciążenie serca, które może prowadzić do chorób serca i powstawania skrzepów krwi powodujących udary mózgu.
Fikocyjanina obniża również poziom trójglicerydów. Są to tłuszcze we krwi, które mogą przyczyniać się do stwardnienia tętnic, zwiększając ryzyko chorób serca, cukrzycy i zapalenia trzustki.
Spirulina slottica casino zwiększa również produkcję tlenku azotu w organizmie, co pomaga rozluźnić naczynia krwionośne. Badania pokazują, że może to obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Łagodzenie objawów alergii
Przeciwzapalne działanie przeciwutleniaczy zawartych w spirulinie może pomóc w radzeniu sobie z alergiami wywołanymi przez pyłki, sierść zwierząt i kurz.
Jedno z badań wykazało, że objawy takie jak przekrwienie błony śluzowej, kichanie i swędzenie uległy znacznemu złagodzeniu, co sugeruje, że slottica casino spirulina może stanowić dobrą alternatywę dla leków przeciwalergicznych.
Wsparcie układu odpornościowego
Spirulina jest bogata w szereg witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, takich jak witaminy E, C i B6. Badania wskazują, że spirulina stymuluje również produkcję białych krwinek i przeciwciał, które zwalczają wirusy i bakterie w organizmie.
Badania laboratoryjne wskazują, że bcasino casino pl spirulina może zwalczać opryszczkę, grypę i HIV – choć konieczne są znacznie dalsze badania, aby zweryfikować te efekty u ludzi.
Zdrowie oczu i jamy ustnej
Spirulina zawiera duże stężenie zeaksantyny – barwnika roślinnego, który może zmniejszać ryzyko wystąpienia zaćmy i utraty wzroku związanej z wiekiem. Jej właściwości przeciwbakteryjne mogą również przyczyniać się do utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej.
W jednym z badań stwierdzono, że płyn do płukania jamy ustnej wzbogacony bcasino casino pl spiruliną zmniejszał ilość płytki nazębnej oraz ryzyko zapalenia dziąseł u badanych osób. Inne badanie wykazało, że zmniejszała ona ryzyko raka jamy ustnej u osób żujących tytoń.
Odchudzanie
Spirulina jest źródłem białka, którego trawienie zajmuje organizmowi więcej czasu i które może hamować uczucie głodu.
W jednym z badań przeprowadzonych na osobach stosujących dietę niskokaloryczną stwierdzono, że osoby przyjmujące suplement slottica casino spiruliny schudły więcej i straciły więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu z osobami, które przyjmowały tabletki placebo.
Spirulina może również pomagać w utrzymaniu uczucia sytości oraz zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w wątrobie, a oba te czynniki sprzyjają utracie wagi.
Potencjalne zagrożenia związane ze spożywaniem spiruliny
Spirulina pozyskiwana w środowisku naturalnym może być zanieczyszczona metalami ciężkimi i bakteriami. Niektóre z tych toksyn, w dużych ilościach, mogą obciążać lub uszkadzać wątrobę.
Nie ma wystarczających badań potwierdzających, czy sinice są bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Ponieważ spirulina może wpływać na zmniejszenie krzepliwości krwi, może zwiększać ryzyko powstawania siniaków i krwawień u osób z niektórymi zaburzeniami krzepnięcia krwi.
Spirulina może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny monitorować poziom glukozy podczas jej stosowania.
Badania wskazują, że spirulina może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego, ale może to pogorszyć objawy u osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, stwardnienie rozsiane czy zapalenie stawów. Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, przed włączeniem spiruliny do diety skonsultuj się z lekarzem.
